Blog
Winst in Knokke (2010-09-02)
Hallo,
Gisteren ben ik er (eindelijk) in geslaagd om één van de mooiste wedstrijden in ons land te winnen, die van Knokke.
Een stevig Belgisch deelnemersveld met een goeie mix van korte - en langeafstandstriatleten aan de start. Dit zorgt toch nog altijd voor dat tikkeltje extra spanning.
Ik nam een goeie start maar ik moet toegeven dat ik al dat trek - en duwwerk in het zwemmen wat verleerd ben. Dit was mijn eerste kwarttriatlon van het seizoen, in halve en volledige triatlons gaat het er wat "vriendelijker" aan toe. Soit, ik kwam achteraan de kopgroep uit het water, meer dan voldoende.
Mijn plan was om met de fiets zo snel als mogelijk op kop te komen en dan zien wie er kon volgen. Van op stage had ik al een goed gevoel op de fiets maar dat ik zo'n kloof zou kunnen slaan op de fiets had ik niet durven denken. Eens ik de kloof boven de halve minuut kreeg, groeide mijn voorsprong heel snel. Doorrijden en niet meer omkijken tot aan de laatste wissel was dan de opdracht.
Het afsluitende lopen kon ik starten met een bonus van 2'35" op de eerste achtervolgers. De zege was dus zo goed als binnen, al weet je natuurlijk nooit...
Ik startte aan een stevig tempo en kon de volledige 10km mijn eigen tempo volhouden. De laatste rechte lijn was puur genieten. Dit zijn van die momenten waarvoor je het allemaal doet!
Dit resultaat geeft mij het nodige vertrouwen voor de komende weken, met uiteraard Hawaii als hoofddoel.
Wat ik in Knokke liet zien, toont aan dat ik naar mijn beste conditie aan het toegroeien ben.
Resultaten zijn te vinden op: http://chronorace.blob.core.windows.net/files/6010.pdf
Reportage WTV te zien op einde van het nieuws op: http://www.focus-wtv.tv/programma/focus/nieuws-focus-1-september
Foto's komen nog online :-)
Tot in Ieper op 19 september!
Fre
Font Romeu bis (2010-08-27)
Hallo,
Voor de 2de keer dit jaar heb ik een heuse trainingsperiode afgewerkt op hoogte in Font Romeu. Dit keer om de basis te leggen voor het WK Ironman op Hawaii.
Vele kilometers dus in de 3 disciplines. In het gezelschap van Rutger, Tine en Sofie viel het mentaal wel nog mee, altijd leuker als je ziet dat de anderen ook hard aan het werken zijn!
Om een idee te krijgen van wat ik in 20 dagen hier afwerkte, nog wat ciijfertjes. 87km zwemmen - 1700km fietsen - 250km lopen, ik ben blij dat er nu een relatieve rustperiode van een kleine 2 weken aankomt.
Daarna nog een stevige 2-weekse trainingsblok en dan vertrek ik al richting Hawaii.
Morgen, zaterdag, is de laatste trainingsdag en dan kom ik zondag met de auto naar huis.
Komende woensdag staat de kwarttriatlon van Knokke op het programma. Hopelijk ben ik tegen dan voldoende gerecupereerd en kan ik er een mooie wedstrijd van maken!
Tot binnenkort!
Greetz
Fre
4de in Antwerpen (2010-07-25)
Hallo,
Een korte terugblik op Ironman 70.3 Antwerpen.
Het zwemmen snel gestart en onmiddellijk aan de leiding. Na zo'n 500m nam Dirk Bockel van mij de koppositie over en kon ik makkelijk in 2de positie de rest van de 1900m afwerken.
Eens op de fiets had ik aanvankelijk niet zo'n best gevoel. Bovendien lag het tempo enorm hoog onder impuls van Anderson en Vanhoenacker. Eens Anderson voor goed gaan vliegen was kon ik mij goed handhaven in het groepje met Marino en Dirk. De naweëen van Ironman Nice, 4 weken terug, waren wel voelbaar. Het vlakke parcours (in tegenstelling tot Nice) en het hoge tempo deden bij momenten toch serieus pijn aan de benen.
Na zo'n 60km fietsen kwam Bart Aernouts aansluiten bij onze groep en van dan af was het eigenlijk duidelijk dat de wedstrijd zou beslist worden in het lopen.
De snelle eerste loopkilometers hebben mij later in het lopen enkele moeilijke momenten bezorgd, maar met een looptijd van net onder de 1u16' kan ik best wel tevreden zijn. Ik kon in de laatste kilometer nog een plaatsje goedmaken door een moegestreden Anderson voorbij te lopen en eindig 4de.
Voor mij is deze 4de plaats de bevestiging dat de recuperatie goed is en dat mijn basisniveau hoog blijft. Prioriteit na Nice was rusten en dan met een heel beperkte aanloop Antwerpen doen. Nu volgen nog eens 2 weken met heel beperkte omvang en intensiteit, alvoor ik de opbouw voor Hawaii start. Mijn seizoen is tot nu toe constant en goed maar ik blijf toch wat op mijn honger zitten. Hopelijk kan ik op Hawaii eens serieus uitpakken , ik heb er alleszins heel veel zin in om er keihard voor te gaan werken.
De volledige uitslag op http://chronorace.blob.core.windows.net/files/5773.pdf
Greetz
Fre
Antwerp 70.3 (2010-07-21)
Hallo,
Komende zondag, 25 juli, sta ik aan de start van de halve Ironman in Antwerpen.
Eindelijk nog eens een wedstrijd in eigen land en bovendien ook live te volgen op tv, Sporza.
Amper 4 weken na de volledige Ironman in Nice knoop ik opnieuw aan met de competitie.
Hopelijk ben ik goed gerecupereerd en kan ik goed presteren.
Sinds 8 juli ben ik terug op hoogtestage geweest in Font Romeu en morgen donderdag keer ik terug naar huis.
Alle info op http://www.antwerpironman.com/ , start om 11u op Linkeroever!
Greetz
Fre