Blog
4de in Antwerpen (2010-07-25)
Hallo,
Een korte terugblik op Ironman 70.3 Antwerpen.
Het zwemmen snel gestart en onmiddellijk aan de leiding. Na zo'n 500m nam Dirk Bockel van mij de koppositie over en kon ik makkelijk in 2de positie de rest van de 1900m afwerken.
Eens op de fiets had ik aanvankelijk niet zo'n best gevoel. Bovendien lag het tempo enorm hoog onder impuls van Anderson en Vanhoenacker. Eens Anderson voor goed gaan vliegen was kon ik mij goed handhaven in het groepje met Marino en Dirk. De naweëen van Ironman Nice, 4 weken terug, waren wel voelbaar. Het vlakke parcours (in tegenstelling tot Nice) en het hoge tempo deden bij momenten toch serieus pijn aan de benen.
Na zo'n 60km fietsen kwam Bart Aernouts aansluiten bij onze groep en van dan af was het eigenlijk duidelijk dat de wedstrijd zou beslist worden in het lopen.
De snelle eerste loopkilometers hebben mij later in het lopen enkele moeilijke momenten bezorgd, maar met een looptijd van net onder de 1u16' kan ik best wel tevreden zijn. Ik kon in de laatste kilometer nog een plaatsje goedmaken door een moegestreden Anderson voorbij te lopen en eindig 4de.
Voor mij is deze 4de plaats de bevestiging dat de recuperatie goed is en dat mijn basisniveau hoog blijft. Prioriteit na Nice was rusten en dan met een heel beperkte aanloop Antwerpen doen. Nu volgen nog eens 2 weken met heel beperkte omvang en intensiteit, alvoor ik de opbouw voor Hawaii start. Mijn seizoen is tot nu toe constant en goed maar ik blijf toch wat op mijn honger zitten. Hopelijk kan ik op Hawaii eens serieus uitpakken , ik heb er alleszins heel veel zin in om er keihard voor te gaan werken.
De volledige uitslag op http://chronorace.blob.core.windows.net/files/5773.pdf
Greetz
Fre
Antwerp 70.3 (2010-07-21)
Hallo,
Komende zondag, 25 juli, sta ik aan de start van de halve Ironman in Antwerpen.
Eindelijk nog eens een wedstrijd in eigen land en bovendien ook live te volgen op tv, Sporza.
Amper 4 weken na de volledige Ironman in Nice knoop ik opnieuw aan met de competitie.
Hopelijk ben ik goed gerecupereerd en kan ik goed presteren.
Sinds 8 juli ben ik terug op hoogtestage geweest in Font Romeu en morgen donderdag keer ik terug naar huis.
Alle info op http://www.antwerpironman.com/ , start om 11u op Linkeroever!
Greetz
Fre
Mega Mindy en de boef (2010-07-03)
Hallo,
Deze week kreeg ik behoorlijk wat aandacht in de kranten en onze oudste zoon moet gedacht hebben dat het genoeg was ...
Toen ik op woensdag een mooi artikel kreeg in HLN, stond Aaron met zijn tekening in de bijgevoegde Studio 100 krant!
Supertrotse Aaron met een al even trotse papa!
Nice: foto's staan op deze site en filmpje van de wedstrijd is al te bekijken op:
http://www.youtube.com/watch?v=GG9DRu4ujEs
Verder zijn er op Sport+ (Franse zender) 4 herhalingen van samenvatting wedstrijd (58')!
Dit op woensdag 7 juli om 22u15, op donderdag 8 juli om 10u30 en 24u00 en op vrijdag 9 juli om 7u30.
Greetz
Fre
Nice (2010-06-28)
Salut,
Een verslagje na mijn 2de plaats gisteren in Ironman Nice.
Winnaar werd voor de 5e maal op rij de Spanjaard Marcel Zamora in 8u25', ikzelf dus 2de in 8u30' en 3de werd Olivier Marceau in 8u52'.
Vooral mijn marathontijd van 2u47'14" in een temperatuur van 32°C gaf mij de grootste voldoening!
Van bij de start zat het gevoel goed. Bewust snel gestart om niet te veel volk mee te hebben in de voeten. Na 1 ronde kwam ik samen met Axel Zeebroek, afgescheiden van de andere favorieten, even uit het water. Na 2 ronden hadden we samen al zo'n 2' voorsprong.
Op de fiets ben ik eerder afwachtend gestart en de wedstrijd brak pas echt open op de beklimming van de Col de l'Ecre. Ik kwam er als eerste boven op korte afstand gevolgd door Zamora. Wat verderop sloot hij bij mij aan en van dan af is de kloof met de eerste achtervolgers alleen maar gegroeid.
Ik kwam met behoorlijk frisse benen de laatste wissel in en ik ben onmiddellijk mijn eigen tempo beginnen lopen. Zamora startte zijn eerste 10km immers net onder de 35', dat zou voor mij zelfmoord geweest zijn. Eénmaal hij een kloof van 2 à 3 minuten had geslagen kon ik lange tijd standhouden en zo toch nog wat spanning in de wedstrijd houden.
Dit voelt voor mij als een overwinning en ik heb enorm genoten van deze wedstrijd. Schitterend kader, organisatie en publiek!
Dankzij deze prestatie kan mijn contract bij defensie verder blijven lopen en ben ik terug zeker van een startplaats op Hawaii in oktober.
Maar eerst even een welverdiende rustperiode inlassen nu.
Bedankt aan iedereen voor de vele berichtjes die ik ontving!
A+
Fre
Ironman France (2010-06-27)
Frederik is net 2de geworden in Ironman Nice.
Later meer...