Blog
Extreme-Man Salou (2013-05-05)
De 2de overwinning van het seizoen is binnen! Na Narbonne in Frankrijk vorig jaar, besliste ik om terug een wedstrijd uit het Extreme-Man circuit, op mijn programma te plaatsen. De organisaties en de kwaliteit van die wedstrijden zijn top! Deze keer Salou in Spanje.
Het zwemmen verliep vrij vlot, goeie loopstart in de Middellandse Zee en de ene ronde van 1900m op kop gedaan met Roger Serrano.
Na een snelle wissel sloeg ik onmiddellijk een kloof en ik aarzelde niet om tijdens de eerste kilometers van het fietsen goed door te duwen. De eerste 40km gingen crescendo omhoog tot een hoogte van om en bij de 700m! Daarna volgde een tussenstuk dat op en af ging en vervolgens de laatste 30km in dalende lijn. 1 ronde ook, vergelijkbaar met Nice, maar wel over de halve afstand met toch 1070 hoogtemeters! Na 40km had ik al een kloof van 6’ uitgebouwd op de eerste achtervolgers! De risico’s in het afdalen toch wat vermeden en uiteindelijk met een voorsprong van 9’ aan de afsluitende halve marathon begonnen.
Tijdens het lopen kon ik een goed ritme onderhouden en de wedstrijd controleren. Langs de kuststrook in Salou, die zeker niet vlak is, was het met de vele toeristen en toeschouwers genieten van begin tot einde! Uiteindelijk finishte ik in 4u11’ met een voorsprong van 7’30” op Albert Moreno en 8’30” op Raul Amatriain.
Met nog 7 weken te gaan tot Ironman France ben ik heel tevreden over het niveau dat ik nu al haal. Nog een aantal zware weken te gaan maar mentaal is dit een enorme opsteker om verder te werken naar het volgende grote doel.
Tot binnenkort!
Resultaten op: http://www.cronochip.com/inscripciones/clasifications/general/competition:446
Fre
8ste in Oceanside 70.3 (2013-03-31)
Hallo,
Dit weekend mijn 2de wedstrijd (70.3 Ironman) van het nieuwe seizoen afgewerkt in Oceanside, Californië. Een 8ste plaats was uiteindelijk mijn deel en daar ben ik best tevreden mee. Na mijn overwinning in Abu Dhabi, 4 weken geleden, heb ik de tijd genomen om te recupereren en daarna verbleef ik 2 weken in Phoenix om mij op deze wedstrijd voor te bereiden. De wedstrijd begon ik met een goeie zwembeurt en na een mindere wissel kon ik toch vroeg in de wedstrijd aansluiting vinden met de kopgroep.
Op Boecherer na, geraakte niemand weg uit onze groep van 15. Het tempo lag heel hoog, ik had gemiddeld 326 Watt op mijn SRM.
Na een goeie 2de wissel begon ik met de latere winnaar, Andy Potts, aan de afsluitende halve marathon maar al snel voelde ik dat het tempo veel te hoog lag voor mij.
Ik zocht mijn eigen ritme, viel terug naar de 13de plaats maar met een sterke laatste 4km kon ik nog 5 atleten remonteren om uiteindelijk 8ste te eindigen. Ik moet vaststellen dat een halve Ironman al een korte geworden is voor mij en dat ik duidelijk de kilometers nodig heb :-)
Resultaten op: http://www.ironman.com/coverage/athlete-tracker.aspx?race=california70.3&y=2013#axzz2P32q6dxQ
Fre
Abu Dhabi (2013-03-06)
Hallo iedereen,
Het begin van het jaar is alvast vol emotie gestart met een overwinning afgelopen weekend voor Frederik Van Lierde. Zaterdag, bij zijn eerste grote wedstrijd van het seizoen, boekte Frederik een nieuw internationaal succes in de triatlon van Abu Dhabi.
Het verloop van de wedstrijd: Frederik kwam met de kopgroep uit het water na de 3km zwemmen zodat hij onmiddellijk de leiding kon nemen op de fiets tijdens de eerste 40km van de 200km fietsen. Daarna konden er nog enkele favorieten, die tot de besten van de wereld behoren, komen aansluiten. Desondanks bleef hij voor het grootste deel het commando voeren van de groep.
Aan km 170 besliste hij de forcing te voeren om te zien wie nog kon volgen. Enkel de Spanjaard Eneko Llanos beperkte de schade door er in te slagen zijn fiets in de 2de wissel te plaatsen op amper 35" van Frederik.
Geen reden voor Frederik om de druk te laten zakken en hij begon daarom de eerste kilometers aan een heel hoog looptempo. 1u12'39" over de 20km, daarmee was de wedstrijd definitief beslist ... Hij kwam over de finish na 6u41'39" wedstrijd ... Op die manier schreef hij zijn naam voor de 2de keer op het palmares van de internationale triatlon van Abu Dhabi na zijn overwinning in 2011.
Een goeie start van het seizoen die Frederik het nodige vertrouwen schenkt voor de rest van het seizoen. Volgende afspraak eind maart voor de 70.3 Oceanside (USA) en daarna de Extreme-Man Salou (ESP) op 5 mei voordat zijn 2de grote doel eraan komt: Ironman France in Nice op 23 juni.
http://www.srm.de/index.php/us/srm-blog/triathlon-blog/781
http://www.youtube.com/watch?v=Le3ZNCFSMZk&list=UULftTLL8sLGktHsvyXVMmRQ&index=1
http://www.youtube.com/watch?v=Vw7bKLeYapk
http://www.youtube.com/watch?v=YUq6h1b1mJk
http://www.youtube.com/watch?v=20zrbZ9lmrM
http://www.youtube.com/watch?v=_gDQumuQYEA
Sportieve groeten,
Jacky Everaerdt
Planning (2013-01-12)
Hallo,
In 2013 heb ik net als vorig seizoen, 3 grote doelen: Abu Dhabi, Ironman France en Ironman Hawaii.
Het grote verschil is dat ik dit jaar 1 Ironman minder doe. De 4900 KPR punten van mijn 3de plaats op Hawaii 2012
zorgen ervoor dat ik niet meer op jacht moet naar punten. Op die manier kom ik in oktober zowel fysiek als
mentaal nog iets frisser aan de start. De succesvolle structuur en de periodes van pieken blijven gelijk.
Het voelde goed aan in 2012 op die manier!
De 70.3 in Oceanside is er eentje om nog wat extra punten te scoren en zo een mooier startnummer te verkrijgen in Kona.
Tristar Cannes en Extreme-Man Salou zijn 2 wedstrijden met het oog op Nice. Daarna ligt de focus volledig op
Hawaii en daarom ook de 5150 in Marseille, de basissnelheid in die periode opkrikken. Eind augustus volgt dan
de halve triathlon van Deinze als thuiswedstrijd om pas daarna een laatste keer op hoogtestage te gaan, iets dichter
bij Hawaii dan in het verleden ...
Bekijk volgende link: http://www.youtube.com/watch?v=cnq0Fx_foOc
Fre
2013 (2013-01-01)
Eerst en vooral wil ik iedereen een gelukkig nieuwjaar wensen! Een goed gezondheid, veel geluk en voor de sportievelingen veel succes met het behalen van de vooropgestelde doelen!
De voorbereiding op 2013 is weer al even onderweg voor mij. Momenteel al mijn 2de stage in Spanje en alles loopt vlot tot nu toe, op schema dus! Abu Dhabi international triathlon binnen een goeie 8 weken … beter op tijd in goeie conditie zijn!
Deze winter zijn er toch een aantal verschuivingen gekomen op sponsorgebied. Zo loop ik vanaf nu voor de komende 3 jaar op ON schoenen. Zwitsers kwaliteitsmerk, meer info op http://www.on-running.com Voor de loopkledij kan ik de volgende jaren beroep doen op Ronhill. Schitterende loopkledij, meer info op http://www.ronhill.fr Tenslotte zwem ik vanaf nu in/met Europium wetsuits en zwembroeken. Meer info over één van de nieuwste producten op deze markt, waar Fred Belaubre de leiding heeft, op http://www.europium.fr .
Verder ook nog meegeven dat http://www.ekoi.fr naast mijn helmen vanaf nu ook instaat voor mijn zwembrillen. Ook met http://www.compressport.com en Xtenex/iFitness via http://www.accessoires-essentiels.com zijn de overeenkomsten terug verlengd en verstevigd!
Deze laatste 3 partners hebben duidelijk getoond verder te willen werken met mij na bewezen diensten ;-)
En natuurlijk kan ik verder blijven rekenen op alle steun van het Oil Service team met de verschillende partners, voor het 11de jaar op rij al! Daarnaast ook Topsport Defensie, Cervélo, Mavic, Osymetric, Polar, Oakley, Scicon, Frank Vereecke en garage Devos-Capoen.
Tot binnenkort met wat meer uitleg over mijn wedstrijdplanning! Eén van mijn voornemens voor 2013 is regelmatiger wat nieuws op mijn website plaatsen ;-)
Fre
